Saat kita mendekati musim liburan dan semua makanan lezat yang menyertainya, banyak dari kita mulai berpikir serius tentang kebugaran kita. Jika Anda berpikir untuk memulai rutinitas berlari sebagai resolusi Tahun Baru Anda, mengapa tidak membiarkan anjing Anda ikut bersenang-senang?
Berikut adalah 10 alasan untuk berlari bersama anjing Anda, ditambah beberapa tips untuk membantu menjadikan pengalaman tersebut menyenangkan dan sukses bagi Anda berdua.
10 Alasan Hebat untuk Berlari Dengan Anjingmu
1. Motivasi
Beberapa orang benar-benar suka berlari dan termotivasi hanya oleh kegembiraan itu. Namun, banyak dari kita merasa sulit untuk mendorong diri kita keluar dari pintu untuk joging-terutama jika kita baru memulai perjalanan pelari. Berlari dengan anjing Anda dapat memberikan motivasi ekstra yang Anda butuhkan untuk bergerak. Setelah anjing Anda terbiasa berlari bersama Anda, semoga berhasil melawan wajah penuh harapan itu jika Anda mempertimbangkan untuk melompat keluar!
Tip: Untuk mencegah anjing Anda terus-menerus mengganggu Anda saat berlari, cobalah untuk konsisten tentang jam berapa Anda mengikat tali sepatu Anda setiap hari. Konsistensi dan struktur penting untuk anjing, dan anjing Anda harus cepat belajar saat waktunya habis.
2. Membuat Anda berdua bugar
Anjing yang tidak bugar dan kelebihan berat badan rentan terhadap masalah kesehatan seperti manusia dengan masalah yang sama. Berlari dengan anjing Anda dapat membantu Anda tetap bugar dan bahkan menurunkan berat badan jika disarankan oleh dokter hewan atau dokter Anda. Jika baik Anda maupun anjing Anda tidak berolahraga secara teratur, dapatkan persetujuan dari ahli kesehatan Anda sebelum Anda memulai. Jangan tergoda untuk mulai menjalankan 5k juga. Mulailah dengan perlahan untuk menghindari cedera pada Anda atau anjing Anda, dan mulailah membentuk tubuh bersama.
Tip:Diet juga merupakan komponen kunci untuk setiap program penurunan berat badan. Dokter hewan Anda akan memperhitungkan tingkat aktivitas harian anjing Anda untuk menghitung jumlah kalori yang tepat yang harus mereka makan. Pastikan untuk mengikuti diet dan rencana olahraga Anda untuk hasil terbaik.
3. Membantu Anda Merasa Baik
Anda mungkin pernah mendengar istilah "runner's high" untuk menggambarkan deru perasaan positif yang dialami banyak orang saat berlari. Efek ini disebabkan oleh endorfin, hormon yang dikeluarkan otak Anda sebagai respons terhadap rasa sakit, stres, dan saat berolahraga. Hormon-hormon ini bertindak sebagai pereda nyeri alami dan mood booster. Anjing juga bisa mengalami fenomena ini. Berlari dengan anjing Anda mungkin membuat Anda berdua lelah, tetapi juga membuat Anda merasa bahagia dan puas.
Tip: Anjing Anda mungkin perlu waktu untuk menikmati berlari, terutama jika itu adalah pengalaman baru. Jangan paksa anjing Anda untuk joging jika awalnya menolak. Alih-alih, berusahalah membangun asosiasi positif dengan menawarkan camilan saat Anda mengajari anjing Anda berlari.
4. Perlindungan
Berlari sendirian, terutama di jam-jam dengan pencahayaan yang berkurang, bisa berbahaya. Berlari dengan anjing dapat membantu memberikan tingkat perlindungan atau setidaknya ketenangan pikiran bagi pelari solo. Anjing dengan ras dan ukuran tertentu dapat langsung membuat banyak perampok berpikir dua kali sebelum mengganggu Anda. Minimal, kehadiran pendamping anjing membuat gangguan Anda lebih rumit daripada seseorang yang berlari tanpa anjing, kemungkinan menurunkan peluang Anda untuk menjadi target. Anjing juga jauh lebih baik dalam mengenali potensi bahaya daripada Anda, berkat hidung, telinga, dan pemahaman mereka yang sensitif terhadap bahasa tubuh manusia.
Tip:Jangan biarkan berlari dengan anjing membuat Anda merasa aman sepenuhnya. Latih akal sehat dan tindakan pencegahan untuk menjaga diri Anda tetap aman-seperti tetap berada di area yang cukup terang, memberi tahu seseorang di mana Anda akan berada sebelum Anda pergi, dan membawa alarm pribadi atau yang serupa.
5. Meningkatkan Fokus
Saat Anda berlari dengan anjing, Anda harus tetap ekstra waspada terhadap lingkungan Anda karena Anda harus menjaga anak anjing Anda tetap terkendali apa pun yang terjadi. Anak-anak, anjing lain, dan pengemudi yang terganggu semuanya dapat menimbulkan bahaya bagi anak anjing Anda. Anda juga tidak pernah tahu kapan anjing Anda mungkin melihat tupai atau kucing untuk mengejar dan pergi ke arah yang berlawanan. Peningkatan fokus ini akan membantu Anda dan anjing Anda tetap aman saat berlari bersama.
Tip: Latihlah perilaku tali kekang anjing Anda dengan kecepatan yang lebih lambat sebelum Anda mulai berlari bersama, terutama jika mereka adalah ras besar atau raksasa. Menarik tali tidak menyenangkan saat berjalan-jalan, dan dapat dengan mudah menyebabkan jatuh yang parah saat berlari.
6. Membantu Anda untuk Tidak Berlebihan
Begitu Anda terbiasa berlari, mudah untuk melakukannya secara berlebihan dan melukai diri sendiri. Berlari dengan anjing Anda dapat membantu Anda menghindari hal ini karena Anda memiliki tubuh lain yang perlu dikhawatirkan selain diri Anda sendiri. Bergantung pada seberapa baik bentuk anjing Anda, mereka mungkin tidak dapat berlari sejauh yang Anda paksakan. Ini terutama berlaku untuk anjing yang lebih muda atau lebih tua. Anda tidak ingin merusak sendi anak anjing yang sedang tumbuh dengan melatihnya secara berlebihan. Anjing yang lebih tua dapat mengalami persendian kaku yang menyebabkan rasa sakit jika mereka berolahraga terlalu keras.
Tip:Perhatikan cuaca saat merencanakan lari Anda. Anjing bisa menjadi sangat kepanasan bahkan dalam suhu yang dapat Anda toleransi saat berlari. Trotoar panas juga bisa berbahaya bagi kaki anjing Anda. Jika Anda tetap menjalankan rutinitas Anda bahkan dalam cuaca musim dingin, lindungi kaki anjing Anda dari es kasar dan salju dengan sepatu boot.
7. Meningkatkan Perilaku Anjing Anda
Anda mungkin pernah mendengar pepatah “anjing yang lelah adalah anjing yang baik.” Meskipun ini tidak sepenuhnya benar, adalah fakta bahwa banyak ras anjing yang aktif akan mengembangkan kebiasaan perilaku buruk jika mereka tidak cukup berolahraga. Anda masih perlu melatih dan bersosialisasi untuk memastikan anak anjing Anda adalah "anjing yang baik", tetapi berlari dengan baik terlebih dahulu dapat membuat mereka cukup lelah untuk fokus pada pembelajaran. Saat Anda memutuskan jenis anjing apa yang terbaik untuk Anda, pertimbangkan berapa banyak latihan yang mereka perlukan dan apakah Anda siap untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Kiat: Ras anjing yang aktif dan cerdas, seperti banyak varietas pekerja dan penggembala, membutuhkan stimulasi fisik dan mental setiap hari. Membawa mereka untuk berlari adalah kuncinya, tetapi Anda juga ingin menggabungkan beberapa latihan otak - mungkin melakukan sesi latihan cepat di akhir lari Anda. Pilihan lainnya adalah memberikan mainan teka-teki kepada anjing Anda atau tugas peregangan otak lainnya untuk diselesaikan.
8. Membantu Anda Memvariasikan Latihan Anda
Jika Anda melakukan latihan yang sama setiap hari tanpa variasi, tubuh Anda akan terbiasa dengannya dan tingkat kebugaran Anda mungkin menjadi rata. Untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan, Anda membutuhkan variasi dalam latihan Anda. Berlari dengan anjing dapat membantu Anda memvariasikan kecepatan secara alami saat Anda juga menjaga tingkat ketahanannya. Mereka mungkin mulai dengan kuat dan cepat, lalu turun sampai mereka mendapatkan angin kedua. Agar anjing Anda tetap terhibur, Anda juga dapat memilih lokasi berbeda untuk berlari yang dapat menambah variasi pada latihan Anda. Misalnya, gabungkan jalur lari berbukit dengan pelatihan jalan datar di seluruh lingkungan Anda.
Tip:Ke mana pun Anda berlari, selalu jemput anjing Anda dan patuhi hukum tali pengikat setempat.
9. Waktu Bonding
Berlari dengan anjing Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan ikatan di antara Anda, terutama jika Anda menjalani kehidupan yang sibuk tanpa banyak waktu luang. Banyak anjing dapat mengembangkan kecemasan akan perpisahan dan kebiasaan merusak jika mereka tidak mendapatkan cukup waktu dan perhatian dari manusianya. Jika Anda seorang pelari, melatih anjing Anda untuk bergabung dengan Anda dalam joging dapat memberikan peluang yang mudah untuk menjalin ikatan, selain manfaat fisik dan mental lainnya yang telah kita bahas.
Tip: Beberapa breed mentolerir dibiarkan sendiri lebih baik daripada yang lain. Pertimbangkan faktor ini saat Anda meneliti breed, terutama jika Anda sudah tahu bahwa Anda tidak akan sering berada di rumah.
10. Tingkatkan Kehidupan Sosial Anda
Berlari dengan anjing Anda memberikan kesempatan alami untuk bersosialisasi dengan manusia pecinta anjing lainnya. Jika Anda baru saja pindah ke kota baru, akan sulit untuk bertemu orang, terutama jika Anda bekerja berjam-jam. Pemilik anjing sudah memiliki pembuka percakapan bawaan-dan jika Anda juga seorang pelari, itu membuat dua topik pemecah es! Apakah Anda sedang mencari hubungan romantis atau platonis, berlari dengan anjing Anda dapat memberikan kesempatan untuk keduanya.
Tips:Hanya karena Anda cocok dengan pemilik anjing lain, bukan berarti anak anjing Anda akan cocok dengan pemiliknya. Luangkan waktu untuk memperkenalkan anjing secara perlahan dan dalam suasana netral. Jangan paksa mereka untuk berinteraksi jika mereka sepertinya tidak mau. Beberapa anjing hanya membutuhkan waktu lebih lama untuk saling menghangatkan satu sama lain-seperti yang dilakukan beberapa manusia!
Kesimpulan
Seperti yang Anda lihat, berlari dengan anjing Anda dapat bermanfaat bagi Anda berdua dalam berbagai cara. Perlu diingat bahwa tidak semua anjing cocok untuk menjadi teman berlari. Trah kecil dan mainan mungkin kesulitan mengikuti Anda dan mungkin cepat lelah. Demikian pula, ras berwajah datar seperti Pug dan Bulldog cenderung tidak mentolerir olahraga apa pun dengan baik, dan dapat mengalami kesulitan bernapas. Pemilik trah ini mungkin perlu mencari teman manusia untuk bergabung dengan mereka saat berlari dan cara lain untuk membuat anjingnya berolahraga setiap hari.
