Manfaat meditasi didokumentasikan dengan baik dalam literatur ilmiah. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat menghilangkan rasa sakit.1Meditasi juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.2Meditasi teratur bahkan dapat meningkatkan materi abu-abu otak Anda.3 Anda mungkin tidak mempertimbangkan untuk menyertakan anjing atau kucing Anda dalam latihan Anda. Namun, ada banyak alasan untuk mencoba.
Waktu bersama dapat memperkuat ikatan yang Anda miliki dengan hewan peliharaan Anda. Ini dapat memberikan efek menenangkan pada anak anjing Anda dari waktu tenang yang Anda habiskan bersama. Ini akan mengurangi stres bagi Anda berdua. Psikolog telah menemukan bahwa bermeditasi dengan anjing Anda meningkatkan terapi dan keterlibatan dengan pasien mereka.4 Ini sangat membantu saat menangani masalah kesehatan mental yang disebabkan oleh pandemi.
Kita harus mulai dengan mengatakan bahwa meditasi tidak selalu bekerja dengan semua hewan. Anak anjing dan anak kucing tidak mungkin duduk diam, menjadikannya aktivitas yang lebih baik untuk dilakukan dengan hewan peliharaan dewasa. Kalian semua harus bersabar. Pengaturan dan suasananya mungkin jauh berbeda dari anjing atau kucing Anda yang biasa bersama Anda. Namun, mereka cerdas dan akan segera mempelajari rutinitas, terutama jika Anda konsisten dengan latihan Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa kucing5dan anjing6 dapat membaca emosi manusia. Mereka akan menangkap keadaan tenang Anda. Ini kemungkinan akan membantu Anda rileks, membuatnya mudah bagi mereka untuk bertindak sesuai dengan itu. Anda paling tahu hewan peliharaan Anda. Sangat penting untuk memilih waktu ketika biasanya tidak berlomba di sekitar rumah atau halaman belakang. Jangan bermeditasi dengan hewan peliharaan Anda sebelum waktu makan ketika perhatiannya ada di tempat lain.
12 Tips Cara Bermeditasi Dengan Hewan Piaraan
1. Temukan Tempat yang Tenang untuk Bermeditasi
Meminimalkan gangguan sangat penting untuk latihan solo Anda dan sesi Anda dengan hewan peliharaan Anda. Pilih kamar yang tenang dan jauh dari hiruk pikuk rumah tangga Anda. Jika memungkinkan, tutup pintunya agar tetap seperti itu.
2. Buat Nyaman
Jadikan tempat Anda nyaman untuk Anda dan hewan peliharaan Anda. Tumpuk beberapa bantal atau bantal empuk. Jika hewan peliharaan Anda memiliki selimut favorit, bawalah ke area tersebut. Kami juga menyarankan untuk membawa beberapa camilan sebagai hadiah bagi kucing atau anjing Anda karena telah menghabiskan waktu berkualitas ini bersama Anda. Pastikan kamu juga nyaman.
3. Mainkan Beberapa Musik Ambient (Opsional)
Langkah ini terserah Anda. Jika Anda biasanya memainkan musik ambien saat bermeditasi, pertahankan rutinitas Anda dan gunakan itu. Anda mungkin menemukan itu memiliki efek menenangkan pada hewan peliharaan Anda. Kami sarankan untuk memutar musik tanpa suara yang tidak biasa, yang dapat mengalihkan perhatian anjing atau kucing Anda.
4. Undang Pet Anda untuk Bergabung dengan Anda
Ketika Anda siap untuk memulai, undang hewan peliharaan Anda untuk bergabung dengan Anda. Anda mungkin tidak perlu melakukan banyak persuasi untuk memasukkannya ke dalam ruangan. Minta anjing Anda duduk dan belai dengan lembut. Demikian juga, biarkan kucing Anda bergesekan dan menandai Anda kembali saat Anda mengelusnya dengan lembut.
5. Berikan Latihan Anda Kata Sinyal
Hewan piaraan cepat menangkap kata-kata baru. Mengapa tidak memberi nama latihan Anda? "Namaste" adalah pilihan yang baik dan sesuai dengan keadaan. Pastikan untuk menggunakan kata yang sama agar kucing atau anjing Anda mengaitkannya dengan waktu khusus ini.
6. Fokus pada Napas Anda
Berfokus pada pernapasan adalah cara terbaik untuk menjernihkan pikiran dan memperlambat pikiran. Laju pernapasan normal kucing adalah sekitar 20–30 menit. Dalam pengaturan yang tenang ini, kemungkinan akan lebih rendah. Tarif seekor anjing hampir sama. Jika memungkinkan, coba sinkronkan pernapasan Anda dengan hewan peliharaan Anda untuk menciptakan ikatan yang lebih kuat antara Anda berdua.
7. Terlibat dalam Latihan Anda
Mulailah dengan latihan rutin Anda, belai hewan peliharaan Anda dengan lembut saat Anda menjalani rutinitas Anda. Bersabarlah karena anjing atau kucing Anda mungkin tidak akan mengerti apa yang diharapkan darinya beberapa kali pertama.
8. Batasi Durasi Sesi Anda
Jika hewan peliharaan Anda tidak mau bekerja sama, Anda boleh mengakhiri sesi lebih awal. Kalaupun ya, sebaiknya batasi tidak lebih dari 30 menit. Anda mungkin menemukan teman Anda meninggalkan sisi Anda atau tertidur. Sangat penting untuk memahami bahwa tidak ada aturan. Latihan Anda adalah mengikat waktu dan bentuk apa pun yang diperlukan. Kami sarankan untuk memberikan hadiah kepada anjing atau kucing Anda untuk waktu berharga mereka.
9. Pergi Mandi Hutan
Jika Anda memiliki anjing yang energik, tidak ada alasan Anda tidak dapat menikmati meditasi dengannya. Alih-alih ruangan yang sunyi, Anda bisa membawa latihan Anda ke hutan. Orang Jepang menyebutnya shinrin-yoku atau mandi hutan. Latihan ini melibatkan hubungan dengan Alam dan memperhatikan lingkungan sekitar Anda. Anak anjing Anda mungkin akan menjalankan misi yang berbeda, tetapi Anda masih dapat menikmati waktu di luar ruangan.
Pemikiran Terakhir
Bermeditasi dengan hewan peliharaan Anda bisa menjadi pengalaman yang berharga. Ini memungkinkan Anda untuk fokus pada pendamping hewan Anda dan berbagi manfaat kesehatan mental dan fisik dari latihan ini. Meskipun hewan peliharaan Anda mungkin tidak mengerti apa yang terjadi, ia pasti menghargai perhatian dan cinta ekstra Anda. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa anjing atau kucing Anda secara sukarela datang untuk waktu berkualitas bersama Anda.
