Goat yoga sangat digemari akhir-akhir ini, dan mudah untuk memahami alasannya! Ini menggabungkan manfaat yoga yang menghilangkan stres dengan relaksasi berada di sekitar hewan manis. Ini memberikan kesempatan luar biasa bagi penduduk kota untuk lebih dekat dan pribadi dengan makhluk yang menggemaskan dan penuh kasih ini.
Kambing adalah hewan peliharaan yang sangat baik, seperti yang dapat dibuktikan oleh mereka yang dibesarkan di peternakan. Mereka cerdas, energik, dan suka berada di sekitar orang. Mereka bahkan menikmati waktu berpelukan dengan manusia! Jika Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan latihan yoga Anda, mengapa tidak mencoba yoga kambing? Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang yoga kambing dan beberapa manfaat kesehatannya.
Apa Itu Yoga Kambing?
Goat yoga persis seperti apa kedengarannya! Anda melakukan yoga di hadapan kambing. Kelas yoga kambing pertama ditawarkan di lapangan Oregon pada tahun 2016. Sejak saat itu, popularitas kelas santai ini telah berkembang pesat, dengan lebih banyak studio yang menawarkan kelas permintaan di seluruh negeri.
Setiap studio memiliki yoga kambingnya sendiri. Beberapa memberi setiap klien kambing mereka sendiri untuk berinteraksi selama kelas, dan yang lain membiarkan kambing berkeliaran dan terlibat dengan siswa sesuka mereka. Kambing suka memanjat orang yang melakukan yoga, jadi bersiaplah untuk sedikit bantuan kaki empat selama kelas berlangsung.
Banyak dari sesi ini berlangsung di luar ruangan, yang membuat pengalaman menjadi lebih menarik. Kelas biasanya sedikit lebih mahal daripada sesi reguler, yang masuk akal karena Anda membayar pemeliharaan kambing dan instruksi yoga yang sebenarnya. Sesi kambing sering terjual jauh sebelumnya, dan banyak studio memiliki daftar tunggu untuk ruang, jadi bersiaplah untuk mendinginkan tumit Anda sedikit sebelum memulai.
8 Manfaat Kesehatan Yoga Kambing
Sekarang Anda tahu persis apa itu yoga kambing, baca terus untuk informasi lebih lanjut tentang beberapa manfaat kesehatan dari latihan ini!
1. Mengurangi Stres
Studi terbaru menunjukkan hubungan yang jelas antara stres dan perkembangan kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, depresi, dan penyakit Alzheimer. Menjaga tingkat stres tetap terkendali adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan. Yoga kambing memberi Anda dua lawan satu yang kuat di departemen kesejahteraan, karena yoga dan mengelus hewan memberikan manfaat pengurang stres yang kuat. Keduanya melepaskan endorfin dan oksitosin, menjadikan yoga kambing sebagai aktivitas penurun stres yang manjur.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Sekitar 46% orang dewasa di Amerika Serikat menderita tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi sangat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, dan kondisi tersebut juga dikaitkan dengan kemungkinan lebih besar terkena demensia dan menderita kehilangan penglihatan. Latihan dan manajemen berat badan sering menyebabkan peningkatan tekanan darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dan berada di sekitar binatang yang penuh kasih, ciri khas yoga kambing, dapat membantu menurunkan tekanan darah.
3. Menurunkan Detak Jantung
Memukul matras yoga secara teratur juga dapat membantu menurunkan detak jantung Anda. Yoga memiliki banyak manfaat kardiovaskular dan memberikan latihan berdampak rendah yang luar biasa yang menggabungkan pengondisian kardiovaskular dengan latihan fleksibilitas dan kekuatan. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 150 menit aktivitas sedang per minggu untuk kesehatan jantung yang optimal. Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) juga merekomendasikan dua sesi latihan kekuatan per minggu, yang akan Anda dapatkan lebih dari sekadar melakukan papan sambil menopang kambing seberat 15 pon!
4. Meningkatkan Fleksibilitas
Fleksibilitas mungkin tidak tampak seperti masalah kesehatan terbesar di dunia, tetapi tanpa fleksibilitas yang cukup, Anda semakin mungkin jatuh dan melukai diri sendiri seiring bertambahnya usia. Yoga dengan lembut meningkatkan rentang gerak praktisi dari waktu ke waktu, membuatnya lebih mudah untuk bangun dari lantai tanpa menggunakan tangan Anda.
Kurangnya fleksibilitas sering menyebabkan kekakuan dan nyeri, yang seringkali dapat diatasi dengan peregangan teratur. Aktivitas seperti tai chi dan yoga meregangkan semua otot di tubuh Anda, meningkatkan kelenturan Anda dari waktu ke waktu, dan membuat tubuh Anda berfungsi dengan lancar seiring bertambahnya usia. Kebanyakan orang mengalami lebih banyak kekakuan sendi dan otot di usia 50-an dan 60-an.
5. Mengatasi Rasa Sakit
Yoga telah lama dikenal sebagai alat manajemen nyeri yang efektif. Pernapasan terkontrol dari sesi yoga dapat menghasilkan keajaiban terkait pengurangan rasa sakit, dan gerakan lembut yoga membuat cairan sinovial mengalir ke persendian yang berderit. Jangan khawatir jika Anda tidak dapat menyentuh jari kaki atau memiliki beberapa keterbatasan fisik; kebanyakan pose yoga dapat diubah sehingga siswa dari semua kemampuan dan tingkat pengalaman dapat berpartisipasi. Beri tahu guru Anda tentang masalah fisik apa pun sehingga mereka dapat membantu Anda dengan penyesuaian.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Banyak orang melaporkan tidur lebih baik setelah mereka mulai melakukan yoga secara teratur. Beberapa pose yang diikuti dengan pernapasan terkontrol untuk mendorong relaksasi tampaknya memiliki manfaat sejauh menyangkut jatuh dan tetap tertidur. Dalam sebuah penelitian, 55% peserta tidur lebih nyenyak setelah melakukan tujuh pose santai.
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan yang baik. Kurang tidur berkontribusi pada penambahan berat badan, depresi, dan bahkan perkembangan kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam untuk berfungsi dengan baik.
7. Memperkuat Paru-paru
Pernapasan adalah bagian penting dari setiap latihan yoga, dan ternyata itu bagus untuk orang dengan kondisi paru-paru seperti asma dan gangguan obstruksi paru kronis (PPOK). Yoga benar-benar dapat membantu penderita asma dan PPOK belajar bagaimana menggunakan paru-paru mereka secara efisien. Dan banyak pose yoga berfungsi ganda sebagai latihan kekuatan yang membangun otot yang berhubungan dengan pernapasan, yang merupakan proses yang memudahkan untuk menarik dan menghembuskan napas.
8. Meningkatkan Kebahagiaan
Olahraga teratur meningkatkan kebahagiaan. Ini juga melindungi terhadap penurunan kognitif dan mengurangi depresi. Yoga dianggap sebagai latihan intensitas sedang, dan jenis yoga inilah yang mendorong produksi oksitosin (hormon rasa nyaman).
Berada di sekitar binatang meningkatkan mood Anda dan juga menurunkan kecemasan. Dengan yoga kambing, Anda mendapatkan semua manfaat bergaul dengan hewan tanpa harus membersihkan kotoran! Untuk meningkatkan yoga kambing Anda, daftarlah ke kelas luar ruangan untuk menikmati kekuatan penyembuhan dari alam dan menyerap beberapa sinar yang merangsang vitamin D.
Kesimpulan
Goat yoga memungkinkan Anda menikmati dua aktivitas menyenangkan: yoga dan berada di sekitar hewan. Ini bagus untuk pengondisian fisik dan kesehatan mental Anda! Yoga kambing memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk meredakan stres dan kecemasan.
Ini juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung Anda. Rutinitas yoga yang teratur dapat meningkatkan kelenturan, mengatasi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas tidur, dan itu hanya dari yoga! Tambahkan manfaat mengelus hewan untuk mengurangi stres dan meningkatkan kegembiraan, dan Anda memiliki salah satu olahraga peningkatan kesehatan yang paling ampuh!
