Kuda telah ditunggangi selama berabad-abad karena berbagai alasan, tetapi pada saat ini dalam masyarakat modern, orang biasanya memilih untuk menunggang kuda karena mereka benar-benar menikmatinya. Mereka yang senang menunggang kuda secara teratur memahami bahwa kuda baik untuk pikiran, tubuh, dan jiwa.
Jika Anda menunggang kuda atau tertarik untuk berkuda, Anda mungkin tidak sepenuhnya menyadari semua manfaat luar biasa yang didukung secara ilmiah yang dapat dimiliki oleh menunggang kuda terhadap kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Dalam artikel ini, kita akan melihat secara mendalam dampak signifikan menunggang kuda terhadap kesehatan manusia.
10 Manfaat Menunggang Kuda Bagi Kesehatan
1. Meningkatkan Kesehatan Mental
Menghabiskan waktu dengan hewan adalah sesuatu yang dinikmati banyak orang, dan mulai dari hamster hingga kuda, hewan dapat berdampak besar pada kesehatan mental kita. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa hewan dapat meningkatkan suasana hati seseorang, mengurangi perasaan kesepian, dan membuat mereka merasa lebih didukung.
Menunggang kuda memang tiada bandingnya. Anda dapat melakukan perjalanan santai dan menikmati pemandangan dan suara alam bebas yang indah di sekitar Anda atau Anda dapat menambah kecepatan dan merasa seperti sedang terbang saat kuda berlari kencang di bawah Anda.
Setiap penunggang kuda berpengalaman tahu bahwa Anda menaruh kepercayaan Anda pada kuda Anda dan kuda itu menaruh kepercayaannya pada Anda. Anda berbagi ikatan yang tak terlukiskan bagi mereka yang tidak pernah merasa senang merasakannya.
Menunggang kuda adalah campuran dari manfaat kesehatan berada di alam dan manfaat kesehatan dari membentuk hubungan yang mendalam dengan makhluk hidup. Berada di luar ruangan sendirian telah terbukti membantu mengobati kasus kecemasan dan depresi ringan hingga sedang.
2. Mengurangi Stres
Setiap pengendara reguler akan memberi tahu Anda bahwa menunggang kuda adalah aktivitas andalan mereka untuk beristirahat dari stres kehidupan sehari-hari yang terus-menerus. Saat Anda menunggang kuda, Anda harus dalam keadaan tenang dan meninggalkan semua kekhawatiran dan kecemasan Anda di depan pintu.
Kuda memiliki bakat luar biasa untuk menyerap energi Anda, sedemikian rupa sehingga dapat memengaruhi energi mereka juga. Setiap penunggang kuda berpengalaman menyadari bagaimana energi ini dapat memantul bolak-balik, dan itulah mengapa sangat alami untuk meninggalkan tekanan itu di pintu gudang dan bersiap-siap untuk petualangan yang menyenangkan dan santai.
Saat menunggang kuda, Anda berada di alam bebas, yang telah terbukti mengurangi tingkat stres.
3. Meningkatkan Kekuatan Inti
Inti Anda adalah bagian tengah tubuh Anda yang mencakup perut, pinggul, punggung bawah, dan panggul. Anda mungkin pernah mendengar tentang betapa pentingnya memperkuat inti Anda, yang bermanfaat dalam banyak aspek kehidupan sehari-hari. Menunggang kuda tidak hanya duduk-duduk dan menikmati perjalanan seperti yang terlihat oleh orang luar.
Menunggang kuda akan membantu meningkatkan dan memperkuat otot inti Anda karena tindakan menunggang mengharuskan Anda memiliki keseimbangan dan stabilitas untuk perjalanan yang nyaman. Menjaga diri Anda seimbang di pelana mengaktifkan inti Anda dan semakin banyak Anda melakukannya, semakin banyak kekuatan inti yang akan Anda bangun.
4. Meningkatkan Tonus Otot
Menunggang kuda tidak hanya bagus untuk membangun kekuatan inti, tetapi sering menunggang kuda juga akan membantu Anda meningkatkan tonus otot di seluruh tubuh dan akan meningkatkan rentang gerak Anda.
Mereka yang baru mulai menunggang kuda atau telah mengalami selang waktu sejak perjalanan terakhir mereka pasti akan merasakannya keesokan harinya, sama seperti Anda setelah pergi ke gym setelah lama absen.
Setiap aspek menunggang kuda akan melibatkan otot Anda, apakah Anda sedang menaiki, menjaga kecepatan, mengubah arah, atau mempertahankan stabilitas Anda. Saat berjalan, berlari, berlari, atau berlari kencang, kelompok otot Anda sedang bekerja keras.
Sebuah studi baru-baru ini yang diselesaikan di Institut Penelitian Ilmu Olahraga dan Industri Universitas Hanseo Korea Selatan mengungkapkan beberapa informasi yang luar biasa. Studi tersebut melibatkan sekelompok wanita yang tidak memiliki rutinitas olahraga saat ini dan tidak memiliki pengalaman menunggang kuda sebelumnya.
Selama 8 minggu, para wanita dalam kelompok menunggang kuda memperoleh sejumlah besar kekencangan otot di paha, pinggul, dan torso dengan beberapa bahkan menggandakan kekencangan otot mereka sejak awal penelitian.
Otot Primer Digunakan Saat Berkuda
- Perut
- Gluteus Maximus & Medius
- Penculik & Adduktor Pinggul
- Pinggul Ekstensor
- Erektor Spinae Group
- Abdomini Melintang
- Pectoralis Major dan Minor
- Iliacus
- Obliques
- Piriformis
- Psoas
- Quadratus Lumborum
- Scapular Stabilizer
5. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Untuk menjaga stabilitas saat menunggang kuda, seseorang harus menyejajarkan pusat gravitasinya dengan pusat gravitasi kuda. Ini melibatkan lebih banyak usaha daripada yang Anda pikirkan karena pusat gravitasi kuda selalu berosilasi.
Menjaga keseimbangan saat berkendara akan membuat Anda lebih nyaman dan aman sekaligus lebih mudah menunggang kuda. Untuk menemukan keseimbangan Anda, Anda harus menjaga postur tubuh yang benar saat berada di sadel, menyelaraskan tubuh Anda dan mendistribusikan berat badan Anda secara merata dengan kaki Anda aman di sanggurdi.
Mudah mengetahui saat Anda tidak seimbang saat berkendara. Ketidakseimbangan ini sebenarnya akan membantu Anda dalam jangka panjang karena akan menyebabkan Anda menemukan keseimbangan itu untuk menjaga kenyamanan Anda saat berjalan. Ini melibatkan banyak kekuatan inti dan penggunaan otot, tetapi begitu seseorang terbiasa mengendarainya, itu menjadi kebiasaan.
Kemampuan Anda untuk menyeimbangkan saat menunggang kuda akan diterjemahkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Studi telah dilakukan untuk mendukung klaim menunggang kuda pada orang dewasa normal dan dalam pengaturan terapeutik yang bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan orang tua dan mereka yang cacat.
6. Membakar Kalori
Sangat mudah untuk mengabaikan latihan yang Anda lakukan di punggung kuda saat kuda melakukan semua jalan dan angkat berat. Sementara hewan-hewan luar biasa ini layak mendapatkan semua pujian karena pekerjaan yang mereka lakukan, menunggang kuda juga merupakan latihan bagi pengendara.
Karena pengendara melakukan pengeluaran energi yang adil, kalori dibakar. Melibatkan otot Anda dan bekerja untuk tetap seimbang lebih merupakan latihan daripada yang mungkin Anda rasakan. Begitu Anda masuk ke dalam aliran riding, gerakan ini menjadi sangat alami sehingga mudah untuk melupakan seberapa banyak yang sebenarnya Anda lakukan.
Para peneliti mengujinya di Texas A&M University dan menyimpulkan bahwa menunggang kuda selama 45 menit dengan berjalan kaki, berlari, dan berlari dapat membakar hingga 200 kalori. Mereka yang terlibat dalam bersepeda yang lebih berat seperti memotong dan mengekang terbukti membakar hampir 7 kalori per menit untuk keseluruhan sesi bersepeda.
7. Menurunkan Tekanan Darah
Salah satu dari banyak manfaat kesehatan dari olahraga teratur adalah menurunkan tekanan darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi sebesar 5 sampai 8 mm Hg. Kami telah membahas bagaimana menunggang kuda diterjemahkan menjadi olahraga; oleh karena itu, ini pasti dapat membantu di area ini juga.
Direkomendasikan agar orang melakukan aktivitas fisik sedang minimal 30 menit per hari untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankan rejimen teratur untuk mempertahankannya. Ada banyak cara untuk tetap aktif secara fisik, tetapi menunggang kuda dan menunggang kuda adalah metode yang disukai pecinta kuda.
Berada di sekitar binatang juga terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan menunggang kuda juga bagus untuk bersantai dan mengurangi stres, jadi ini sama-sama menguntungkan.
8. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Kuda tidak hanya bagus untuk jantung dalam arti metaforis, mereka benar-benar baik untuk kesehatan jantung Anda. Menunggang kuda telah terbukti menjadi latihan aerobik yang hebat dan satu hal apa yang akan direkomendasikan dokter Anda untuk kesehatan jantung yang optimal? Anda dapat menebaknya – latihan aerobik.
Berkendara benar-benar dapat membuat jantung Anda terpompa. Penelitian telah menunjukkan hal itu terkait dengan detak jantung antara 136 dan 188 detak per menit. Singkatnya, rata-rata Anda yang berusia 20 tahun akan dianggap melakukan aktivitas yang cukup intens dengan detak jantung antara 128 dan 152.
Penelitian telah menunjukkan bahwa masalah kesehatan mental dan tingkat stres yang tinggi berhubungan langsung dengan faktor risiko penyakit jantung. Jadi, menunggang kuda tidak hanya merupakan latihan kardio yang sangat baik, tetapi juga membantu area lain yang baik untuk jantung Anda, seperti mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
9. Membantu Meningkatkan Kemampuan Kognitif
Ada banyak emosi yang terlibat antara kuda dan penunggangnya, yang dapat membantu kesadaran dan kontrol emosi pengendara. Anda tidak pernah tahu apa yang akan Anda temui saat menunggang kuda, tetapi Anda belajar berkomunikasi dengan kuda Anda dan bekerja dengannya untuk mengatasi tantangan atau rintangan apa pun di sepanjang jalan.
Anda tidak hanya harus tetap tajam di sadel, tetapi Anda juga harus mempertahankan kendali atas kuda dan memastikannya merasa aman di bawah kepemimpinan Anda, yang juga membantu kepercayaan diri dan keterampilan kepemimpinan. Menunggang kuda dan berpartisipasi dalam aktivitas berkuda dapat meningkatkan daya ingat, membantu konsentrasi, dan meningkatkan keterampilan memecahkan masalah.
10. Mempromosikan Relaksasi
Mempertimbangkan bahwa kita telah belajar bahwa menunggang kuda adalah latihan yang membakar kalori, mengencangkan otot yang juga mengharuskan kepala Anda berada dalam permainan, bagaimana mungkin hal itu dapat meningkatkan relaksasi? Sebenarnya, saat Anda melatih otot dan detak jantung Anda lebih tinggi dari biasanya, Anda juga melepaskan endorfin di otak, yang meningkatkan perasaan sejahtera.
Bukan hanya endorfin yang dipicu oleh olahraga yang berperan. Berada di hadapan kuda dan berbagi ikatan juga meningkatkan rasa tenang. Jika itu tidak cukup, bersepeda menarik Anda menjauh dari dunia yang sibuk dan penuh tekanan yang penuh kebisingan dan kekacauan dan melepaskan Anda ke pelukan alam, yang sering kali sangat damai dan menenangkan.
Cara Menunggang Kuda Jika Tidak Memiliki Kuda
Menunggang kuda mungkin memiliki banyak manfaat, tetapi tidak semua orang memiliki kemewahan memiliki kuda sendiri. Tidak hanya mahal untuk dipelihara, tetapi kebanyakan orang tidak memiliki ruang atau kemampuan untuk memelihara kuda.
Jika Anda biasa menunggang kuda tetapi tidak dapat melakukannya lagi karena keadaan hidup, atau Anda tertarik menunggang kuda tetapi belum pernah melakukannya, ada beberapa cara jitu untuk membawa Anda ke pelana sehingga Anda dapat menikmati semuanya manfaat luar biasa yang ditawarkan kuda.
Ambil Pelajaran Berkuda
Jangan berpikir bahwa pelajaran menunggang kuda hanya untuk anak-anak; Anda dapat mempelajari keterampilan ini pada usia berapa pun. Pelajaran berkuda juga tidak hanya untuk pemula. Mereka yang memiliki pengalaman berkendara sebelumnya memahami bahwa Anda selalu dapat mempelajari sesuatu yang baru atau meluangkan waktu untuk menyegarkan keterampilan Anda, jadi terlepas dari posisi Anda dalam pengetahuan atau pengalaman, Anda selalu dapat memilih untuk mengambil pelajaran kapan saja dalam hidup Anda.
Anda biasanya dapat memilih antara pelajaran individu atau kelompok. Jika Anda tertarik untuk bersosialisasi dengan sesama pecinta kuda, ini cara yang bagus untuk berinteraksi dan mengenal orang lain dengan minat yang sama. Anda tidak hanya terbatas pada berkuda, Anda akan sering mengambil bagian dalam perawatan, perawatan, dan waktu berkualitas dengan kuda.
Perjalanan Trail Ride
Jika Anda tidak dapat mengikuti pelajaran berkuda reguler tetapi hanya ingin naik sadel dan menunggang kuda, cari kandang kuda terdekat yang menawarkan tunggangan jejak berbayar. Anda biasanya dapat memilih antara perjalanan pribadi atau pergi dengan rombongan yang lebih besar.
Kebanyakan kandang kuda menawarkan tingkat jalur dan durasi waktu yang berbeda untuk wahana ini. Ini memungkinkan Anda untuk memilih pengaturan mana yang bekerja paling baik dan berapa lama Anda ingin keluar. Ini adalah pilihan bagus bagi mereka yang tidak memiliki akses ke kuda tetapi hanya ingin keluar rumah dan sesekali menikmati menunggang kuda.
Kuda yang digunakan untuk trail riding sangat tenang dan terlatih dengan baik, sehingga pengendara yang paling tidak berpengalaman sekalipun dapat menikmati trail ride sesekali.
Menyewa Kuda
Penunggang kuda dan pecinta kuda mungkin memiliki pilihan untuk menyewa kuda jika mereka tidak dalam posisi di mana mereka dapat berkomitmen untuk memilikinya. Dengan leasing, Anda membayar sejumlah biaya untuk menunggangi kuda tertentu yang dimiliki oleh orang lain. Itu datang dengan tanggung jawab keuangan dan perawatan yang jauh lebih sedikit, tetapi masih memberi Anda akses ke kuda.
Leasing dapat dikaitkan dengan acara olahraga berkuda atau bahkan berkuda santai dalam beberapa kasus. Ada berbagai tingkat sewa seperti sewa sebagian, di mana Anda mungkin bukan satu-satunya orang yang memiliki akses ke kuda itu, atau sewa penuh di mana Anda akan menjadi satu-satunya pengendara.
Perjanjian sewa ini dapat sangat bervariasi, jadi sebaiknya hubungi kandang yang menawarkan layanan ini terdekat untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang ditawarkan di wilayah Anda.
Menaiki Kuda
Jika Anda memiliki keuangan untuk memiliki kuda tetapi tidak memiliki properti atau ruang untuk mewujudkannya, Anda memiliki opsi untuk menaiki kuda yang Anda miliki di properti orang lain. Dalam hal ini, Anda membayar biaya mingguan atau bulanan kepada pemilik kandang untuk menjaga kuda Anda.
Akses tempat berlindung dan padang rumput dapat bervariasi tergantung pada kandang dan apa yang mereka tawarkan, tetapi umumnya ada dua jenis asrama yang ditawarkan:
- Full Board –Layanan full boarding adalah pendekatan yang lebih menyeluruh untuk perawatan kuda Anda. Kandang akan mengurus semua kebutuhan seperti makan, akses padang rumput, pembersihan kandang, dan mungkin beberapa perawatan kecil, perawatan kuku, dan pencegahan parasit.
- Papan Parsial – Papan parsial membutuhkan lebih banyak dari pemilik kuda. Dalam perjanjian jenis ini, pemilik akan menyediakan pakan, alas tidur, pembersihan kandang, perawatan, dan lain-lain. Kandang akan bertanggung jawab untuk menyediakan akses ke kandang dan padang rumput.
Relawan di Penyelamatan Kuda
Salah satu cara yang paling menguntungkan untuk mendapatkan akses reguler ke kuda adalah dengan menjadi sukarelawan di penyelamatan kuda. Tempat-tempat ini bekerja tanpa lelah untuk menyelamatkan nyawa kuda yang tidak diinginkan dan terabaikan yang seharusnya dikirim ke pembantaian.
Penyelamatan harus memenuhi kebutuhan keuangan dan perawatan kuda-kuda ini, dan mereka sering dapat menggunakan semua bantuan yang bisa mereka dapatkan. Semua jenis kuda yang berbeda menemukan jalan mereka ke dalam penyelamatan ini, dan Anda dapat secara sukarela membantu menjaga mereka tetap terbiasa di bawah sadel, menawarkan layanan pelatihan, atau bahkan hanya membantu perawatan dan pemeliharaan.
Kesimpulan
Bukan rahasia lagi bahwa hewan memiliki cara untuk mengeluarkan yang terbaik dari umat manusia. Sains telah berulang kali membuktikan betapa bermanfaatnya mereka bagi kesehatan kita baik secara fisik maupun mental. Menunggang kuda tidak hanya menguntungkan pengendara melalui aktivitas fisik, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, dan banyak lagi. Bahkan jika Anda tidak memiliki akses ke kuda Anda sendiri, ada banyak pilihan untuk dipertimbangkan jika Anda ingin naik pelana dan menikmati manfaat luar biasa ini.
